تعطیلات برای مغز خوب است: جتلاگ - نه خیلی

“Taking a holiday is good for the brain,” says renowned neuroscientist Dr. Tara Swart.

دکتر تارا سوارت ، عصب شناس مشهور می گوید: "تعطیلات برای مغز خوب است." "این فرصت را به ما می دهد تا استراحت کنیم و دوباره کالیبراسیون کنیم و از طریق تلفن های هوشمند ، لپ تاپ ها و تبلت های خود سم زدایی دیجیتالی کنیم.

با توجه به اوج کسب و کار و فصل تعطیلات ، متخصص علوم مغز و اعصاب هتل کورینتیا لندن در 10 نکته برتر در مورد چگونگی شکست جتلاگ توضیح می دهد ، چیزی که اغلب می تواند هر سفر طولانی مدت را خراب کند.


Dr. Swart adds, “The effect of long-haul flying on the brain can be extremely disruptive. Research carried out by the University of California, Berkeley shows that acute disruption of circadian rhythms (our biological clock), causes memory and learning problems and long-term changes in brain anatomy, long after travelers have returned to their regular schedule.”

در یک رویکرد سه فاز: قبل از سفر ؛ در پرواز؛ و در بدو ورود ، تارا 10 نکته برتر برای غلبه بر jetlag ایجاد کرده است:

قبل از سفر

· Shift your internal rhythms before you fly. Depending on whether you are flying east or west, exposure to additional light in the morning or afternoon a number of days before departure will help the body make the necessary adjustments

· Only use prescribed sleeping tablets for a maximum of two days either side of a trip that involves more than a four-hour time difference.


در پرواز

· Fasting until breakfast time in the new time zone will help ‘un-stick’ and re-anchor the body’s rhythms

· Drink at least 500ml of water for every 15kg of body weight. This will help to limit the particularly dehydrating effects of high altitude.

هنگام ورود

· Try and do some aerobic exercise once you arrive – this will help wake up the body and boost mental performance

· Expose yourself to as much daylight as possible during the day

· Adjust your sleep routine to the local time zone as quickly as possible by choosing optimal travel times. Allow your eyes to observe the transition from light to dark after arrival. Our internal body clock is controlled by the sleep-inducing hormone melatonin, which is released by the pineal gland into our bloodstream when it gets dark

· Avoid alcohol before bed as it does not induce a natural sleep that allows your body to recover

· Avoid drinking coffee after 2pm to mitigate its impact on the quality of your sleep

· Limit your use of blue light-emitting devices, like smartphones, an hour or so before bed; they trick the pineal gland into thinking it is day time and so inhibit melatonin production.

دکتر تارا سوارت متخصص علوم اعصاب در اقامتگاه هتل کورنتیا لندن است. این مشارکت برای هر گروه هتلداری برای اولین بار جهانی است. به عنوان بخشی از اقامت یک ساله ، تارا در هتل سخنرانی می کند و در مورد انعطاف پذیری ذهنی افراد در بخشهای مختلف تجاری ، از جمله کارکنان هتل تحقیق می کند ، که یک مطالعه قدرت مغزی را برای تابستان منتشر می کند.

Corinthia Hotel London که در یک ساختمان ویکتوریایی قرار دارد، دارای 294 اتاق، از جمله 40 سوئیت و 7 پنت هاوس است که مناظر وسیعی از مشهورترین بناهای دیدنی لندن را ارائه می دهد. Corinthia London لوکس بی‌نظیر کلاس جهانی را با پیشنهادات عالی طبقه همکف، از جمله رستوران Northall، ارائه می‌کند که بهترین محصولات بریتانیایی را در طول روز سرو می‌کند. غذاهای مدرن ایتالیایی در رستوران و بار Massimo. و نوار باسون با الهام از موسیقی. گاردن لانژ جدید گزینه های ناهار خوری تمام روز را در فضای باز طراحی شده توسط استودیو دیوید کالینز، منظره باغ و یک منوی سیگار برگ و ارواح برای سرگرمی آخر شب ارائه می دهد. Corinthia London همچنین خانه گل سرسبد ESPA Life در Corinthia است، یک آبگرم نسل بعدی که در چهار طبقه قرار دارد، همراه با یک سالن مو توسط Daniel Galvin. این هتل دارای بزرگ‌ترین اندازه اتاق‌ها در لندن، ستون‌های ویکتوریایی بازسازی‌شده اصلی و پنجره‌های بلندی است که نور طبیعی را به داخل می‌دهد. فناوری پیشرفته در اتاق‌ها و اتاق‌های جلسه امکان ضبط، میکس و پخش از اتاق‌های رسانه اختصاصی را فراهم می‌کند. Corinthia London یک هتل بزرگ قرن بیست و یکمی است که در قلب لندن واقع شده است که توسط کارشناسانی با اشتیاق به صنعت‌گری و درک خدمات در سطح جهانی ایجاد شده است. Corinthia London نهمین مجموعه از هتل های پنج ستاره Corinthia Hotels است که توسط خانواده Pisani مالت تأسیس شده است.

برای اطلاعات بیشتر در مورد هتل کورینتیا لندن ، به این آدرس مراجعه کنید:
سایت اینترنتیسایت اینترنتی
توییتر
اینستاگرام

A neuroscientist, leadership coach, award-winning author and medical doctor, Dr TaraSwart works with leaders of some of the world’s most successful companies to help them achieve mental resilience and peak brain performance. Just as athletes train their bodies to be able to perform at an elite level, so leaders can get a competitive edge by understanding and improving the physical condition of their brains. Dr. Tara Swart helps them do this. She is the only top-tier leadership coach with both a PhD in neuroscience and medical career as a psychiatrist. Her role as senior lecturer at MIT ensures that she remains at the forefront of the latest developments in her sector. It is Tara’s ambition is to use her knowledge and experience in the field of neuroscience and leadership to help as many others as possible better understand and get the best out of their brains. For more information: Twitter: @taraswart or taraswart.com

علوم اعصاب اکتشاف سیستماتیک پیچیده ترین ساختار شناخته شده انسان ، مغز ، و چگونگی استفاده از تحقیقات برای استفاده سازمانی است.

درباره نویسنده

آواتار لیندا هونهولز

لیندا هونهولز

سردبیر برای eTurboNews مستقر در مرکز eTN.

به اشتراک گذاشتن برای...