ما را بخوانید | به ما گوش کنید | ما را تماشا کنید | پیوستن اتفاقات زنده | تبلیغات را خاموش کنید | زنده |

برای ترجمه این مقاله روی زبان خود کلیک کنید:

Afrikaans Afrikaans Albanian Albanian Amharic Amharic Arabic Arabic Armenian Armenian Azerbaijani Azerbaijani Basque Basque Belarusian Belarusian Bengali Bengali Bosnian Bosnian Bulgarian Bulgarian Catalan Catalan Cebuano Cebuano Chichewa Chichewa Chinese (Simplified) Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) Chinese (Traditional) Corsican Corsican Croatian Croatian Czech Czech Danish Danish Dutch Dutch English English Esperanto Esperanto Estonian Estonian Filipino Filipino Finnish Finnish French French Frisian Frisian Galician Galician Georgian Georgian German German Greek Greek Gujarati Gujarati Haitian Creole Haitian Creole Hausa Hausa Hawaiian Hawaiian Hebrew Hebrew Hindi Hindi Hmong Hmong Hungarian Hungarian Icelandic Icelandic Igbo Igbo Indonesian Indonesian Irish Irish Italian Italian Japanese Japanese Javanese Javanese Kannada Kannada Kazakh Kazakh Khmer Khmer Korean Korean Kurdish (Kurmanji) Kurdish (Kurmanji) Kyrgyz Kyrgyz Lao Lao Latin Latin Latvian Latvian Lithuanian Lithuanian Luxembourgish Luxembourgish Macedonian Macedonian Malagasy Malagasy Malay Malay Malayalam Malayalam Maltese Maltese Maori Maori Marathi Marathi Mongolian Mongolian Myanmar (Burmese) Myanmar (Burmese) Nepali Nepali Norwegian Norwegian Pashto Pashto Persian Persian Polish Polish Portuguese Portuguese Punjabi Punjabi Romanian Romanian Russian Russian Samoan Samoan Scottish Gaelic Scottish Gaelic Serbian Serbian Sesotho Sesotho Shona Shona Sindhi Sindhi Sinhala Sinhala Slovak Slovak Slovenian Slovenian Somali Somali Spanish Spanish Sudanese Sudanese Swahili Swahili Swedish Swedish Tajik Tajik Tamil Tamil Telugu Telugu Thai Thai Turkish Turkish Ukrainian Ukrainian Urdu Urdu Uzbek Uzbek Vietnamese Vietnamese Welsh Welsh Xhosa Xhosa Yiddish Yiddish Yoruba Yoruba Zulu Zulu

زمان تعطیلات: زیرا شما به آن نیاز دارید

cnntasklogo
cnntasklogo

یک مطالعه نشان داد که توانایی تعطیلات برای بهبودی از استرس و کیفیت خواب آنها از تعطیلات بهبود یافته است.

"خیلی ساکت است.

"مشکل چیه؟ چرا اینقدر ایمیل می گیرم؟ آیا مشکلی در سرور نامه وجود ندارد؟ آیا حساب من هک شده است؟

"بقیه کجا هستند؟ این خوب نیست…."

بله ماه اوت است تابستان نیمکره شمالی. که به معنای آن است که برای بخشی از جهان زمان خاموش شدن است. کاملا خاموش در سایر مناطق جهان ، در سایر مواقع سال ، همین وضعیت وجود دارد ، زیرا دوره های زمانی اختصاص داده شده برای تعطیلات مدرسه ، جشنواره های مذهبی و / یا فرهنگی باعث ایجاد دوره های شلوغی می شوند.

راحت تر از انجام گفتن در دنیای امروزه مبتنی بر فناوری ، دستگاه های دستی به ضمایم آناتومی انسان تبدیل شده اند. توجه همیشه جابجا می شود ، انگشتان همیشه کلیک می کنند ، وضعیت اشتغال در کسب و کار همیشه وزوز دارد. مرز بین کار و بازی محو نشده است ، پاک شده است. مفهوم تعادل به طور فزاینده ای در مورد ترکیب است. و احساس ارزش گذاری به طور فزاینده ای در مورد حجم صندوق ورودی است.

به همین دلیل است که دوره های طولانی بدون پینگ باعث می شود فرد احساس خوبی داشته باشد ، فراموش شود.

با این حال ، آنچه در حقیقت فراموش می شود این است که گرفتن وقت مرخصی صرفاً هزینه بازی نیست. بلکه این بازی به سود کار است.

اولویت بندی PLAYTIME

مزایای استفاده از مرخصی ها و سنت ها برای زدن دکمه مکث شخصی بسیار فراتر از لذت های آشکار و کوتاه مدت استراحت و آرامش است. تحقیق در مورد مزایای کمی و منفی زمان تعطیلات هنگام بازگشت به دفتر ، به وضوح تأثیر مثبت تعطیلات بر بهره وری در محل کار را نشان می دهد.

نمونه موردی: یافته های یک مطالعه در سال 2013 توسط Kuoni Travel و Nuffield Health انجام شده است.

روش: "ما 12 نفر را گرفتیم و به آنها ارزیابی کامل سلامت و آزمایشات روانشناسی دادیم. ما همچنین از آنها خواسته ایم که از مانیتور قلب استفاده کنند. ما به آنها سبک زندگی و توصیه های غذایی دادیم. سپس نیمی از گروه را در روزهای تعطیل به تایلند ، پرو یا مالدیو فرستادیم. نیمه دیگر گروه در خانه ماندند. دو هفته پس از بازگشت مسافران تعطیلات ، هر دو گروه آزمایش های پزشکی ، آزمایش های روانشناختی بیشتری داشتند و به مدت چند روز مانیتور قلب داشتند. "

یافته ها: "مطالعه ما نشان داد که توانایی تعطیلات برای بهبودی از استرس ، کیفیت خواب و فشار خون آنها در مقایسه با گروهی که تعطیلات نداشته اند ، به طور قابل توجهی بهبود یافته است.

• انعطاف پذیری در برابر استرس: توانایی مسافران در تعطیلات برای بازیابی از استرس 29 درصد بهبود یافت در حالی که گروهی که به مسافرت نرفتند 71 درصد کاهش یافت.

• خواب: کیفیت خواب تعطیلات 34 امتیاز بهبود یافته است. در هومرز بمانید 27 امتیاز.

• فشار خون: تعطیلات منجر به کاهش متوسط ​​فشار خون در گروه XNUMX درصدی تعطیلات می شود. در مقایسه ، متوسط ​​فشار خون افرادی که تعطیلات ندارند ، دو درصد افزایش یافت.

• استرس می تواند منجر به افزایش فشار خون شود که منجر به افزایش خطر سکته و حملات قلبی می شود.

سایر پیشرفت های تعطیلات شامل:

• کاهش سطح گلوکز خون ، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.

• شکل بدن بهتر (کاهش وزن در اطراف میانه های بدن) که ممکن است خطر بیماری قلبی و دیابت را کاهش دهد.

• سطح انرژی و خلق و خوی بهبود یافته. "

(منبع: Kuoni The Holiday Health Experiment)

از بین همه نتایج ، بهبود بیان شده برای "بهبود سطح انرژی و خلق و خو" برای بسیاری ، با ارزش ترین است. چرا؟ به دلیل یک بعد از سلامتی شخصی که تعطیلات می توانند بلافاصله آن را برطرف کنند و در آن کاهش حیاتی رخ می دهد: احساس گناه - گناه ناشی از صرف وقت زیاد با تمرکز بر همه چیز به غیر از مواردی که نزدیکترین ارتباط را با سلامت قلب و شادی ما دارند.

همانطور که فعالانه مورد حمایت راجر داو مستقر در ایالات متحده ، یکی از بزرگترین مدافعان جهانی سفر و جهانگردی (T&T) است ، هزینه عدم مرخصی را نمی توان فراموش کرد و نباید فراموش کرد. به عنوان رئیس جمهور و مدیرعامل انجمن مسافرتی مستقر در واشنگتن دی سی ، سازمان وی در خط مقدم اندازه گیری تأثیر بیشتر صنعت جمعی T&T در ایالات متحده است که T&T تخمین می زند 2.4 تریلیون دلار در تولید اقتصادی داشته باشد و از 15.6 میلیون شغل پشتیبانی کند.

داو قاطعانه استدلال می کند که آمریکایی ها ، مشهور به اتلاف وقت در تخصیص وقت ، باید به خاطر اقتصاد وقت بگذارند. این ادعای فلسفی نیست. انجمن سفر ایالات متحده اعداد و ارقامی را برای اثبات آن در اختیار دارد.

همانطور که از طریق 'Time Time Off' آن یافت شده است:

کل روزهای تعطیلات استفاده نشده سالانه: 705 میلیون

تعداد متوسط ​​روزهای تعطیلات در سال 2017: 17.2 روز

آمریکایی های دارای روزهای تعطیل بدون استفاده: 52٪

آمریکایی هایی که می گویند استفاده از روزهای تعطیلات برای سفر مهم است: 82٪

آمریکایی ها که در واقع این کار را کردند: 47٪

آمریکایی هایی که طی یک سال مرخصی نگرفته اند: 24٪

رسیدن به قلب شماره

اگرچه ممکن است کسانی که به جای گذراندن روزهای تعطیل اختصاص داده شده در دفتر کار خود باقی می مانند ، احساس کنند این شهادت برای اقتصاد خوب است ، واقعیت کاملاً برعکس است. داو در پرونده سازی خود واضح است.

"اگر آمریکایی ها از تمام وقت استفاده نشده خود استفاده کنند ، این امر 255 میلیارد دلار ضرر به اقتصاد ایالات متحده وارد می کند و 1.9 میلیون شغل جدید آمریکایی ایجاد می کند."

از همه مهمتر ، داو استدلال می کند که:

"کسری سفر ما خلا creating ایجاد می کند که به تنهایی نمی تواند آن را پر کند. آن دسته از آمریکایی های بسیار کم تعطیل که بیش از یک سال تعطیلات استفاده نکرده اند ، اعتراف می کنند که فرصت آرامش و کاهش استرس (49 درصد) ، تجربه سرگرمی ، هیجان و ماجراجویی (47 درصد) و از دست دادن را از دست داده اند. فرصت های ایجاد خاطره (40 درصد).

"این آخرین مورد - خاطرات - است که واقعاً مهم است. آنها هستند که داستان های خانوادگی ما را می سازند. شما برای افرادی که برای شما مهم هستند چه پیامی ارسال می کنید؟ محرومیت جمعی از تعطیلات ما مدت زمان سرمایه گذاری در روابط شخصی را کوتاه می کند ، عملکرد ما را تضعیف می کند و سلامتی و سلامتی ما را تهدید می کند. "

در سراسر جهان ، کشورها در ارائه روزهای تعطیلات با حقوق و تعطیلات رسمی با حقوق متفاوت هستند. جایی که برخی از کشورها حداکثر 50 روز (روزهای تعطیلات پرداخت شده به علاوه تعطیلات رسمی پرداخت شده) را ارائه می دهند از جمله فهرست های برتر آندورا ، آذربایجان ، برزیل ، بورکینافاسو ، ایران ، کویت ، کامبوج و سریلانکا ، در انتهای دیگر طیف ، کشورهایی هستند که بسیار محدود هستند کمک هزینه مرخصی استحقاقی مانند ژاپن ، گویان ، اندونزی و مکزیک ، هرکدام با کمتر از 15 روز (روزهای مرخصی با حقوق به همراه تعطیلات رسمی با حقوق).

با افزایش آگاهی در مورد تأثیر مثبت اقتصادی و اجتماعی وقت گرفتن ، و خطرات مشابه در غیر این صورت ، جای تعجب نیست که مشاغل و دولت ها به عنوان بخشی مهم از ثبات ، به عنوان افراد و به عنوان یک مجموعه ، به زمان مرخصی نگاه می کنند. جامعه. شهادت کار طاقت فرسا ، غیر الهام بخش و به سادگی غیرضروری است.

و در نهایت ، اواخر ماه آگوست ، حلقه ها و پینگ ها شروع به رشد می کنند زیرا همکاران و مشتریانی که دوباره انرژی می گیرند پس از وقفه های مربوطه ، به محل کار خود بازگشتند. قلب و ذهن دوباره متمرکز می شوند ، بدن ها برای ماه های آخر سال استراحت و آماده می شوند.

بدون تردید ، مواجهه با این موج انرژی و هیجان ورودی قطعاً زمان شنیدن صدای درونی فرد نیست که شروع به زمزمه کردن می کند ، "من به تعطیلات احتیاج دارم!"