غذای هواپیمایی مرتبط با بدبختی جت لگ است

به گفته دانشمندان ، کلید شکست جت لگ در پروازهای طولانی مدت ، نخوردن غذای شرکت هواپیمایی است.

توصیه های مربوط به مسافران بین المللی از یک مطالعه نشان می دهد که زمان وعده های غذایی تأثیر بسیار بیشتری بر ساعت بدن دارد از آنچه که تصور می شد.

اجتناب از غذا در پروازهای طولانی مدت ، و سپس خوردن غذا هنگام ورود ، می تواند مدت زمان لازم برای سازگاری با یک منطقه زمانی جدید را کاهش دهد.

به گفته دانشمندان ، کلید شکست جت لگ در پروازهای طولانی مدت ، نخوردن غذای شرکت هواپیمایی است.

توصیه های مربوط به مسافران بین المللی از یک مطالعه نشان می دهد که زمان وعده های غذایی تأثیر بسیار بیشتری بر ساعت بدن دارد از آنچه که تصور می شد.

اجتناب از غذا در پروازهای طولانی مدت ، و سپس خوردن غذا هنگام ورود ، می تواند مدت زمان لازم برای سازگاری با یک منطقه زمانی جدید را کاهش دهد.

دانشمندان برای دهه ها می دانند که زمان وعده های غذایی می تواند ساعت بدن را تحت تأثیر قرار دهد ، که یک دوره طبیعی حدود 24.2 ساعت دارد. اما آنها همیشه فکر می کردند که عامل اصلی نور است.

اکنون یک تیم در مرکز پزشکی Beth Israel Deaconess ، بوستون ، ماساچوست ، دومین "ساعت مربوط به غذا" را کشف کرده اند که می تواند در زمان گرسنگی ساعت اصلی "مبتنی بر نور" را کنار بگذارد.

این یافته ها در مجله Science گزارش شده است.

پروفسور کلیفورد ساپر ، نویسنده ارشد این گزارش ، می گوید: "اگر به عنوان مثال از آمریکا به ژاپن سفر می کنید ، مجبور می شوید 11 ساعت اختلاف زمانی را تنظیم کنید.

"از آنجا که ساعت بیولوژیکی بدن فقط می تواند هر روز مقدار کمی را جابجا کند ، برای یک فرد متوسط ​​حدود یک هفته طول می کشد تا خود را با منطقه زمانی جدید تنظیم کند. و تا آن زمان ، اغلب وقت آن است که برگردیم و به خانه برگردیم. "

اما ، او اضافه می کند ، با تطبیق برنامه های غذایی ، یک مسافر بین المللی ممکن است بتواند ساعت دوم "تغذیه" خود را درگیر کند و با سرعت بیشتری به منطقه زمانی جدید تنظیم شود.

پروفسور ساپر ، که با دکتر پاتریک فولر و دکتر جون لو کار می کرد ، می گوید: "یک دوره روزه داری بدون هیچ غذایی حدود 16 ساعت کافی است تا این ساعت جدید را درگیر کنید."

"به راحتی اجتناب از هرگونه غذا در هواپیما ، و سپس غذا خوردن به محض فرود ، باید به شما در تنظیم کمک کند - و از برخی احساسات ناراحت کننده جت لگ جلوگیری کنید."

telegraph.co.uk

درباره نویسنده

آواتار لیندا هونهولز

لیندا هونهولز

سردبیر برای eTurboNews مستقر در مرکز eTN.

به اشتراک گذاشتن برای...