ما را بخوانید | به ما گوش کنید | ما را تماشا کنید | پیوستن اتفاقات زنده | تبلیغات را خاموش کنید | زنده |

برای ترجمه این مقاله روی زبان خود کلیک کنید:

Afrikaans Afrikaans Albanian Albanian Amharic Amharic Arabic Arabic Armenian Armenian Azerbaijani Azerbaijani Basque Basque Belarusian Belarusian Bengali Bengali Bosnian Bosnian Bulgarian Bulgarian Catalan Catalan Cebuano Cebuano Chichewa Chichewa Chinese (Simplified) Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) Chinese (Traditional) Corsican Corsican Croatian Croatian Czech Czech Danish Danish Dutch Dutch English English Esperanto Esperanto Estonian Estonian Filipino Filipino Finnish Finnish French French Frisian Frisian Galician Galician Georgian Georgian German German Greek Greek Gujarati Gujarati Haitian Creole Haitian Creole Hausa Hausa Hawaiian Hawaiian Hebrew Hebrew Hindi Hindi Hmong Hmong Hungarian Hungarian Icelandic Icelandic Igbo Igbo Indonesian Indonesian Irish Irish Italian Italian Japanese Japanese Javanese Javanese Kannada Kannada Kazakh Kazakh Khmer Khmer Korean Korean Kurdish (Kurmanji) Kurdish (Kurmanji) Kyrgyz Kyrgyz Lao Lao Latin Latin Latvian Latvian Lithuanian Lithuanian Luxembourgish Luxembourgish Macedonian Macedonian Malagasy Malagasy Malay Malay Malayalam Malayalam Maltese Maltese Maori Maori Marathi Marathi Mongolian Mongolian Myanmar (Burmese) Myanmar (Burmese) Nepali Nepali Norwegian Norwegian Pashto Pashto Persian Persian Polish Polish Portuguese Portuguese Punjabi Punjabi Romanian Romanian Russian Russian Samoan Samoan Scottish Gaelic Scottish Gaelic Serbian Serbian Sesotho Sesotho Shona Shona Sindhi Sindhi Sinhala Sinhala Slovak Slovak Slovenian Slovenian Somali Somali Spanish Spanish Sudanese Sudanese Swahili Swahili Swedish Swedish Tajik Tajik Tamil Tamil Telugu Telugu Thai Thai Turkish Turkish Ukrainian Ukrainian Urdu Urdu Uzbek Uzbek Vietnamese Vietnamese Welsh Welsh Xhosa Xhosa Yiddish Yiddish Yoruba Yoruba Zulu Zulu

چگونه در سفر سالم بمانیم

چگونه در سفر سالم بمانیم
در مسافرت سالم ماندن
نوشته شده توسط سردبیر

سفر چنان تجربه منحصر به فردی است که بسیاری از ما در حال حاضر اشتیاق زیادی به آن داریم قرنطینهتأثیر مخربی بر صنعت مسافرت. اگرچه نمی توانید فردا یا احتمالاً حتی در هفته های آینده جت تنظیم کنید ، اما این امر نباید شما را از برنامه ریزی قبلی برای سفر باز دارد. اما همانطور که تصور می کنید خود را در انجام کار خود واگذار کرده اید پاریسی شیرینی فروشی ، فراموش نکنید که برای سالم ماندن در خارج از کشور برنامه ای تنظیم کنید!

مطمئن نیستم از کجا شروع کنم؟ ما شما را تحت پوشش قرار دادیم در این پست ، ما در مورد برخی از نکات و ترفندهایی بحث خواهیم کرد که به شما کمک می کند از لحظه بلند شدن تا لحظه ای که از هواپیما به خانه برمی گردید ، احساس و ظاهر خوبی داشته باشید.

1. مقداری ضدعفونی کننده برای هواپیما و حمل و نقل عمومی تهیه کنید

بیماری همه گیر COVID-19 نحوه عملکرد ما در کشورهای اصلی خود را کاملاً تغییر داده و به طور حتم بر نحوه سفر ما برای سالهای طولانی تأثیر خواهد گذاشت. و از آنجا که هنوز موارد ناشناخته زیادی در مورد ویروس وجود دارد ، مهم است که چه در سفر در داخل کشور و چه در خارج از کشور ، نهایت احتیاط را داشته باشید.

علاوه بر بسته بندی ضدعفونی کننده دست ، حتماً این موارد را در بسته روز خود بریزید:

  • دستمال مرطوب ضدعفونی کننده هواپیما و سطوح پربازدید
  • ماسک صورت یا سایر پوشش صورت
  • قرص ویتامین C برای کمک به تقویت ایمنی
  • میان وعده های سالم برای به دست آوردن مواد مغذی مورد نیاز بدن برای تقویت بدن

در صورت امکان ، به یاد داشته باشید که حداقل 20 ثانیه دست های خود را کاملاً با صابون بشویید.

2. خواب کافی داشته باشید

بسته به جایی که به آنجا می روید ، ممکن است برای شما سخت باشد که خواب کامل را که بدن به آن عادت کرده است ، داشته باشید. اما برای جلوگیری از تأخیر جت و ضعف سیستم ایمنی بدن ، بسیار مهم است که تا آنجا که ممکن است استراحت کنید. اگر برای تنظیم زمان تغییر نیاز به پشتیبانی دارید ، فقط کافیست مقداری را همراه داشته باشید خوراکی های CBD با کیفیت بالا، نه تنها به شما در استراحت کمک می کنند ، بلکه می توانند استرس و تسکین درد را نیز به شما ارائه دهند.

3- آب زیادی بنوشید

هیدراته ماندن بدن به تعادل مایعات کمک می کند و در نهایت اطمینان حاصل کنید که سیستم های داخلی آن مانند هضم ، گردش خون و مواد مغذی به طور مثر کار می کنند. همراه داشتن یک بطری آب قابل استفاده مجدد یک راه عالی برای اطمینان از این است که میزان آب مورد نیاز بدن را هر روز تأمین می کنید.

توجه داشته باشید: بعضی از کشورها به اندازه ما در ایالات متحده فواره های آب ندارند ، اما اگر با ادب از کارگران کافه یا رستوران بخواهید ، آنها احتمالاً خوشحال می شوند که شما را دوباره پر کنند.

4- به فعالیت خود ادامه دهید

یکی از بهترین قسمت های سفر ، گشت و گذار در شهر یا مقصد روستایی با پای پیاده یا با دوچرخه. با این دیدگاه نزدیک و شخصی ، موارد زیادی را که ممکن است در حمل و نقل عمومی یا تاکسی نداشته باشید ، متوجه خواهید شد. به علاوه ، فعالیت بدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است! سرمایه گذاری در ردیاب تناسب اندام و یک هدف گام روزانه برای خود تعیین کنید تا مطمئن شوید هر روز به اندازه کافی ورزش می کنید.

5. مقوی بخورید

همانطور که قبلاً به طور خلاصه اشاره کردیم ، بسیار مهم است که مواد مغذی روزانه خود را وارد بدن کنید. این مرحله آسان نه تنها به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند ، بلکه به اطمینان از عملکرد بهینه سیستم های حیاتی دیگر نیز کمک خواهد کرد. بیرون غذا خوردن یکی از لذتهای زیاد مسافرت است ، اما اگر بیش از حد انجام شود می تواند آسیب جدی به بدن وارد کند.

اگر سفر طولانی دارید ، مهم است که در بازارهای محلی خرید کنید و غذاهای تغذیه ای برای مکمل در میان یا به جای صرف وعده های غذایی بیرون پیدا کنید. یک قانون اساسی در نظر گرفتن صرف ناهار یا صبحانه در خانه است ، به این ترتیب می توانید تجربه آشپزی واقعی را برای شام صرفه جویی کنید!

یکی دیگر از مزایای خرید در بازار محلی این است که این فرصت را پیدا می کنید که واقعاً در فرهنگ آشپزی مقصد خود غواصی کنید. چند مورد جدید را امتحان کنید و با آن سرگرم شوید - حتی می توانید یک کلاس آشپزی محلی اگر به خصوص ماجراجویانه احساس می کنید!

چگونه در سفر سالم بمانیم

یادداشت های نهایی

سفر به دنیا شما را به تجربه های جدید و خاطرات جادویی باز می کند. با این حال ، هنوز هم مهم است که در هنگام دور بودن از خانه اقدامات خود را برای حفظ سلامتی انجام دهید. با این نکات ، مهم نیست که سالم ، قوی و سرزنده باشید سفرهایتان شما را به کجا می برد.

# سفرسازی مجدد