ما را بخوانید | به ما گوش کنید | ما را تماشا کنید | پیوستن اتفاقات زنده | تبلیغات را خاموش کنید | زنده |

برای ترجمه این مقاله روی زبان خود کلیک کنید:

Afrikaans Afrikaans Albanian Albanian Amharic Amharic Arabic Arabic Armenian Armenian Azerbaijani Azerbaijani Basque Basque Belarusian Belarusian Bengali Bengali Bosnian Bosnian Bulgarian Bulgarian Catalan Catalan Cebuano Cebuano Chichewa Chichewa Chinese (Simplified) Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) Chinese (Traditional) Corsican Corsican Croatian Croatian Czech Czech Danish Danish Dutch Dutch English English Esperanto Esperanto Estonian Estonian Filipino Filipino Finnish Finnish French French Frisian Frisian Galician Galician Georgian Georgian German German Greek Greek Gujarati Gujarati Haitian Creole Haitian Creole Hausa Hausa Hawaiian Hawaiian Hebrew Hebrew Hindi Hindi Hmong Hmong Hungarian Hungarian Icelandic Icelandic Igbo Igbo Indonesian Indonesian Irish Irish Italian Italian Japanese Japanese Javanese Javanese Kannada Kannada Kazakh Kazakh Khmer Khmer Korean Korean Kurdish (Kurmanji) Kurdish (Kurmanji) Kyrgyz Kyrgyz Lao Lao Latin Latin Latvian Latvian Lithuanian Lithuanian Luxembourgish Luxembourgish Macedonian Macedonian Malagasy Malagasy Malay Malay Malayalam Malayalam Maltese Maltese Maori Maori Marathi Marathi Mongolian Mongolian Myanmar (Burmese) Myanmar (Burmese) Nepali Nepali Norwegian Norwegian Pashto Pashto Persian Persian Polish Polish Portuguese Portuguese Punjabi Punjabi Romanian Romanian Russian Russian Samoan Samoan Scottish Gaelic Scottish Gaelic Serbian Serbian Sesotho Sesotho Shona Shona Sindhi Sindhi Sinhala Sinhala Slovak Slovak Slovenian Slovenian Somali Somali Spanish Spanish Sudanese Sudanese Swahili Swahili Swedish Swedish Tajik Tajik Tamil Tamil Telugu Telugu Thai Thai Turkish Turkish Ukrainian Ukrainian Urdu Urdu Uzbek Uzbek Vietnamese Vietnamese Welsh Welsh Xhosa Xhosa Yiddish Yiddish Yoruba Yoruba Zulu Zulu

7 نکته خواب برای مسافرت در تعطیلات

سندیکای eTN
همکاران اخبار همزمان
نوشته شده توسط ویرایشگر محتوای همزمان

سفر تعطیلات چیزی است که بیشتر ما منتظر آن هستیم. در واقع ، بسیاری از ما ماه ها سنگ زنی می کنیم ، در انتظار چند روز یا چند هفته تفریح ​​در کنار عزیزانمان هستیم. بنابراین ، بسیار مهم است که شما باید از هر سفر تعطیلات بهترین بهره را ببرید. یکی از روشهای موثر برای انجام این کار اطمینان از خواب غنی از کیفیت در طول سفر است.

اکنون ، این می تواند یک کار دشوار باشد ، به خصوص اگر شما تجربه زیادی در خوابیدن ندارید. به همین دلیل ما با برخی از متخصصان این زمینه صحبت کردیم تا 7 نکته خواب برای سفرهای تعطیل را به شما ارائه دهیم. امیدواریم این نکات بتواند به شما در بهبود امور کمک کند.

شماره 1 زمان بندی خود را انتخاب کنید

با انتخاب یک پنجره زمانی مناسب برای سفر ، می توانید میزان خواب مناسب را تضمین کنید. این می تواند عمدتا از دو طریق کمک کند. اول ، مسافرت در یک دوره کم ازدحام می تواند تجربه ای آرام را برای شما رقم بزند. منظورم این است که فقط به فکر چند دقیقه در بلوک ترافیک باشید. ما می فهمیم که اگر با هواپیما سفر کنید ممکن است این انعطاف پذیری را نداشته باشید. حتی در این صورت ، همیشه به دنبال پروازهای صبح زود باشید ، که ارزان تر از پروازهای اوج زمان نیز هستند. این نکته به خودی خود می تواند نحوه قضاوت در مورد سفر تعطیلات خود را تغییر دهد.

شماره 2 سر و صدای مناسب را دریافت کنید

سر و صدای محیط یکی از موضوعات رایجی است که شما را از خوابیدن صحیح هنگام سفرهای تعطیل باز می دارد. با قرار گرفتن در معرض تراک هایی که باعث خوابیدن می شوند می توانید این مشکل را برطرف کنید. چند گزینه برای انجام این کار وجود دارد. اول ، شما می توانید برای رفتن برنامه های نویز سفید، که با توجه به ترجیح شما ، صداهای متنوعی برای خواب تولید می کنند. چیزی که باید به این بسته اضافه کنید ، یک جفت هدفون حذف کننده نویز است. بنابراین ، حتی اگر مجبور باشید از یک محیط پر سر و صدا جان سالم به در ببرید ، هدفون به شما کمک خواهد کرد.

شماره 3 گزینه ها را بررسی کنید

اگر محدودیت های بودجه ای ندارید ، همیشه می توانید به دنبال گزینه های بهتر در مورد تختخواب و اتاق های هتل باشید. و اگر این امتیاز را دارید ، همیشه باید به دنبال آن باشید فریم های تخت خواب که از آنها در خانه استفاده می کنید. این ، اگر با انتخاب درست صدا و تنظیمات نور همراه باشد ، به شما کمک می کند تا سریعتر بخوابید. بیشتر سایت های شکار تعطیلات و برنامه های گردشگری اکنون یک گزینه برای مرتب کردن گزینه های اقامت / استراحت خود بر اساس امکاناتی دارید که می توانید از آنها بهره مند شوید. استفاده بهینه از این ویژگی ها می تواند کمک زیادی به شما کند.

شماره 4 زمان خواب را همگام نگه دارید

مطمئناً نمی توانید هنگام انتخاب زمان خواب خیلی سختگیر باشید. با این حال ، شما نباید همه چیز را زیر و رو کنید. به عنوان مثال ، اگر کسی هستید که زود می خوابید - و این همان چیزی است که متخصصان توصیه می کنند - ، سعی کنید سبک زندگی را در تجربه سفر دنبال کنید. با کاهش تغییرات شیمیایی در حداقل میزان استرس ، فشار کمتری به بدن وارد می شود. شما باید اطمینان حاصل کنید که چیزهایی که می توانند خواب شما را به هم بریزند نیز نمی خورید.

شماره 5 وسایل خود را حمل کنید

خوابیدن در هتل ها کار سختی است برای بسیاری از آمریکایی های خارج از کشور. حمل وسایل خواب بسیار به شما کمک می کند. حتی اگر به صورت هوایی سفر می کنید ، باید یک مجموعه ضروری از خواب آورها مانند بالش و روتختی به همراه داشته باشید. هر دوی اینها به شما کمک می کند تا هنگام فرار سریعتر بخوابید و خواب بمانید. و اگر آماده سرمایه گذاری هستید ، می توانید بالش های مخصوص مسافرتی را در بازار پیدا کنید. تهیه یکی از این بالش ها برای اعضای خانواده در هر روز یک امر عالی خواهد بود.

شماره 6 با دقت بخورید / بنوشید

این صرف نظر از مدت زمانی که برای سفر در تعطیلات انتخاب می کنید قابل اجرا است. حتی اگر چند ساعت مسافرت هوایی باشد ، باید آنچه را قبل و در طول پرواز می خورید کنترل کنید. و اگر در حال سفر جاده ای هستید ، دلایل بیشتری برای پیگیری آنچه مصرف می کنید دارید. هدف اصلی در اینجا این است که خود را ایمن و ایمن نگه دارید هیدراته شدن در هر زمان. این مرحله ساده شما را از خستگی و سایر مسائل دور می کند. البته اگر قصد دارید در قسمت قابل توجهی از روز رانندگی کنید ، باید کمی قابل اعتمادتر بازی کنید.

شماره 7 برنامه ریزی کنید ، اما بیش از حد برنامه ریزی نکنید

برنامه ریزی هنگام تنظیم یک سفر خوب ، مهم نیست که چه زمانی انجام می شود. اگر می خواهید میزان مناسبی از خواب را در طول سفر بخوابید ، باید نقطه شیرینی بین برنامه ریزی و برنامه ریزی بیش از حد پیدا کنید. منظور ما از برنامه ریزی این است که شما باید بدانید چه موقع خواب می روید و همچنین چرت می زنید. این مسئله هنگام سفرهای جاده ای از اهمیت بیشتری برخوردار می شود. با این حال ، با برنامه ریزی برای جزئیات جزئی ، خود را دچار استرس نکنید. فقط کار نمی کند

در اختتامیه

در پایان ، این نکات می تواند به شما کمک کند تا طرح کلی خواب خوب در سفرهای تعطیل را تنظیم کنید. بسته به جنبه های مختلف مانند نحوه سفر و اینکه آیا شما از مناطق زمانی عبور می کنید ، می توانید امتیاز بیشتری اضافه کنید یا برخی را کاهش دهید. همچنین باید سعی کنید عناصری را در اختیار داشته باشید که به شما و خانواده تان کمک می کند تا خواب بهتری داشته باشید.