با توجه به اوج کسب و کار و فصل تعطیلات ، متخصص علوم مغز و اعصاب هتل کورینتیا لندن در 10 نکته برتر در مورد چگونگی شکست جتلاگ توضیح می دهد ، چیزی که اغلب می تواند هر سفر طولانی مدت را خراب کند.
دکتر تارا سوارت ، عصب شناس مشهور می گوید: "تعطیلات برای مغز خوب است." "این فرصت را به ما می دهد تا استراحت کنیم و دوباره کالیبراسیون کنیم و از طریق تلفن های هوشمند ، لپ تاپ ها و تبلت های خود سم زدایی دیجیتالی کنیم.
با این حال، تأثیر پروازهای طولانی مدت بر مغز می تواند بسیار مخرب باشد. تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه کالیفرنیا، برکلی نشان می دهد که اختلال حاد ریتم شبانه روزی (ساعت بیولوژیکی ما)، باعث مشکلات حافظه و یادگیری و تغییرات طولانی مدت در آناتومی مغز، مدت ها پس از بازگشت مسافران به برنامه منظم خود می شود.
در یک رویکرد سه فاز: قبل از سفر ؛ در پرواز؛ و در بدو ورود ، تارا 10 نکته برتر برای غلبه بر jetlag ایجاد کرده است:
قبل از سفر
· قبل از پرواز ریتم های درونی خود را تغییر دهید. بسته به اینکه در حال پرواز به سمت شرق یا غرب هستید، قرار گرفتن در معرض نور اضافی در صبح یا بعد از ظهر چند روز قبل از حرکت به بدن کمک می کند تا تنظیمات لازم را انجام دهد.
· فقط برای حداکثر دو روز از قرص های خواب تجویز شده در دو طرف سفری که بیش از چهار ساعت اختلاف زمانی دارد استفاده کنید.
در پرواز
· روزه گرفتن تا زمان صبحانه در منطقه زمانی جدید به "نچسبیدن" و تثبیت مجدد ریتم های بدن کمک می کند.
· برای هر 500 کیلوگرم وزن بدن حداقل 15 میلی لیتر آب بنوشید. این به محدود کردن اثرات کم‌آبی بدن در ارتفاعات کمک می‌کند.
هنگام ورود
· پس از ورود، تمرینات هوازی انجام دهید - این به بیدار شدن بدن و افزایش عملکرد ذهنی کمک می کند.
· در طول روز تا حد امکان خود را در معرض نور روز قرار دهید
· با انتخاب زمان های بهینه سفر، روال خواب خود را در سریع ترین زمان ممکن به منطقه زمانی محلی تنظیم کنید. پس از رسیدن به چشمان خود اجازه دهید تا انتقال از روشن به تاریکی را مشاهده کنند. ساعت درونی بدن ما توسط هورمون خواب آور ملاتونین کنترل می شود که با تاریک شدن هوا توسط غده صنوبری در جریان خون ما آزاد می شود.
· قبل از خواب از الکل خودداری کنید زیرا باعث ایجاد خواب طبیعی نمی شود که به بدن شما اجازه بهبودی بدهد
· از نوشیدن قهوه بعد از ساعت 2 بعدازظهر برای کاهش تأثیر آن بر کیفیت خواب خودداری کنید
· استفاده از دستگاه های ساطع کننده نور آبی مانند تلفن های هوشمند را یک ساعت یا بیشتر قبل از خواب محدود کنید. آنها غده صنوبری را فریب می دهند تا فکر کند روز است و بنابراین تولید ملاتونین را مهار می کنند.
دکتر تارا سوارت متخصص علوم اعصاب در اقامتگاه هتل کورنتیا لندن است. این مشارکت برای هر گروه هتلداری برای اولین بار جهانی است. به عنوان بخشی از اقامت یک ساله ، تارا در هتل سخنرانی می کند و در مورد انعطاف پذیری ذهنی افراد در بخشهای مختلف تجاری ، از جمله کارکنان هتل تحقیق می کند ، که یک مطالعه قدرت مغزی را برای تابستان منتشر می کند.
Corinthia Hotel London که در یک ساختمان ویکتوریایی قرار دارد، دارای 294 اتاق، از جمله 40 سوئیت و 7 پنت هاوس است که مناظر وسیعی از مشهورترین مکان های دیدنی لندن را ارائه می دهد. Corinthia London لوکس بی‌نظیر کلاس جهانی را با پیشنهادات عالی طبقه همکف، از جمله رستوران Northall، ارائه می‌کند که بهترین محصولات بریتانیا را در طول روز سرو می‌کند. غذاهای مدرن ایتالیایی در رستوران و بار Massimo. و نوار باسون با الهام از موسیقی. Garden Lounge جدید گزینه‌های ناهار خوری تمام روز را در فضای باز طراحی شده توسط استودیو دیوید کالینز، و یک منوی سیگار برگ و ارواح برای سرگرمی‌های آخر شب ارائه می‌دهد. Corinthia London همچنین خانه گل سرسبد ESPA Life در Corinthia است، یک آبگرم نسل بعدی که در چهار طبقه قرار دارد، همراه با یک آرایشگاه توسط دانیل گالوین. این هتل دارای بزرگ‌ترین اندازه اتاق‌ها در لندن، ستون‌های ویکتوریایی بازسازی‌شده اصلی و پنجره‌های بلندی است که نور طبیعی را به داخل می‌دهد. فناوری پیشرفته در اتاق‌ها و اتاق‌های جلسه امکان ضبط، میکس و پخش از اتاق‌های رسانه اختصاصی را فراهم می‌کند. Corinthia London یک هتل بزرگ قرن بیست و یکمی است که در قلب لندن واقع شده است که توسط کارشناسانی با اشتیاق به صنعت‌گری و درک خدمات در سطح جهانی ایجاد شده است. Corinthia London نهمین مجموعه از هتل های پنج ستاره Corinthia Hotels است که توسط خانواده Pisani مالت تأسیس شده است.
برای اطلاعات بیشتر در مورد هتل کورینتیا لندن ، به این آدرس مراجعه کنید:
سایت اینترنتی
توییتر
اینستاگرام
دکتر تاراسوارت، عصب شناس، مربی رهبری، نویسنده برنده جایزه و پزشک پزشکی، با رهبران برخی از موفق ترین شرکت های جهان همکاری می کند تا به آنها کمک کند تا به انعطاف پذیری ذهنی و عملکرد مغزی اوج دست یابند. همانطور که ورزشکاران بدن خود را آموزش می دهند تا بتوانند در سطح نخبگان عمل کنند، رهبران نیز می توانند با درک و بهبود وضعیت فیزیکی مغز خود به برتری رقابتی دست یابند. دکتر تارا سوارت به آنها در انجام این کار کمک می کند. او تنها مربی سطح بالای رهبری است که هم دکترای علوم اعصاب و هم حرفه پزشکی به عنوان روانپزشک دارد. نقش او به عنوان مدرس ارشد در MIT تضمین می کند که او در خط مقدم آخرین تحولات در بخش خود باقی می ماند. جاه طلبی تارا این است که از دانش و تجربه خود در زمینه علوم اعصاب و رهبری استفاده کند تا به بسیاری از افراد دیگر کمک کند تا مغز خود را بهتر درک کنند و بهترین بهره را از آن ببرند. برای اطلاعات بیشتر: توییتر: @taraswart یا taraswart.com
علوم اعصاب اکتشاف سیستماتیک پیچیده ترین ساختار شناخته شده انسان ، مغز ، و چگونگی استفاده از تحقیقات برای استفاده سازمانی است.
