نیویورک ، نیویورک - با توجه به اینکه EL AL دارای رتبه متوسط متوسطی از خدمات کلاس اقتصادی و عرض صندلی فقط 17 یا 18 است ، "هواپیمایی EL AL اکنون برای راحت تر کردن سفر ، روش های سلامتی را ارتقا می دهد.
این تمرینات به منظور ایجاد روشی ایمن و سالم برای کشش عضلات خاص در نظر گرفته شده است ، که ممکن است در نتیجه نشستن برای هر دوره طولانی مدت سفت باشد. هر تمرین را می توان از هر صندلی ، بدون ایجاد مزاحمت برای مسافران همسایه انجام داد و می توان آن را به تعداد دلخواه تکرار کرد اما اگر مشکلی وجود دارد یا دردی ایجاد می شود ، نباید انجام شود.
• خم های عقب: دست ها را پشت سر خود جمع کرده و به سمت بالا دراز کنید. سپس ، به آرامی سر خود را به صورت دایره به پایین و اطراف بچرخانید ، به آرامی بالا بروید (و جهت را تغییر دهید).
• اتصالات پا: زانو را به سینه بیاورید و پشت خود را در حالت ایستاده نگه دارید. پا را در دو جهت دایره های کوچک بچرخانید. پاهای جایگزین
• خم های کناری: صاف بنشینید ، دست خود را بر روی زانوی مقابل قرار داده و بدن را در آن جهت بچرخانید. همین پیچ را در جهت دیگر تکرار کنید.
• کشش های ستون فقرات: دستان خود را به هم متصل کرده و بازوهای خود را از بالای سر دراز کنید. به راست و چپ خم شوید.
تمرینات اضافی در حین پرواز می تواند شامل موارد زیر باشد:
• پیچ و خم های ANKLE: پاها را از زمین بلند کنید. با نوک انگشتان خود یک دایره را مشخص کنید ، یک پا را در جهت عقربه ساعت حرکت دهید و دیگری را در جهت خلاف عقربه ساعت حرکت دهید. تغییر مسیرها
• فشارهای پا: هر دو پا را صاف روی زمین شروع کنید و آنها را تا جایی که می توانید بلند کنید. سپس ، پاشنه های خود را بالا برده و انگشتان پا را روی زمین نگه دارید. این کار را در یک حرکت مداوم انجام دهید.
• لیفت زانو: با خم شدن زانو ، در نتیجه انقباض عضله ران (عضلات چهار سر) ، پای خود را بالا بیاورید. پاها را عوض کنید.
• گردن های گردن: در حالی که شانه ها شل هستند ، گوش خود را به سمت شانه پایین آورده و گردن خود را به آرامی به سمت راست و سپس به سمت چپ حرکت دهید.
• زانو تا سینه: کمی به جلو خم شوید. دستان خود را دور زانوی چپ خود بپیچید و آن را روی سینه خود بغل کنید. وضعیت منقبض را به مدت 15 ثانیه نگه دارید. هنوز زانوی خود را با دستان خود نگه دارید، آن را به آرامی پایین بیاورید. زانوها را عوض کنید.
• خم شدن به جلو: در حالی که هر دو پا روی زمین و شکم به سمت داخل منقبض شده است، به آرامی به جلو خم شوید و دست ها را به سمت پایین حرکت دهید و به سمت پاها پیش بروید. این حالت کشیده را به مدت 15 ثانیه نگه دارید و به آرامی به حالت نشسته برگردید.
• چرخش شانه: شانه های خود را در حرکات دایره ای آرام به سمت جلو ، بالا و پایین قوس دهید.
تمرینات فوق توسط مرکز اسرائیلی پیلاتس توصیه می شود. اکنون EL AL گزینه های جدید غذای هوشمندانه را ارائه می دهد. علاوه بر منوی معمولی ، 20 وعده غذایی ویژه نیز در حین پرواز موجود است که باید حداقل 48 ساعت قبل از عزیمت سفارش داده شود. EL AL متعهد است اطمینان حاصل کند که همه مسافران در هر پرواز یک تجربه لذت بخش و آرام دارند.
برای جزئیات بیشتر در مورد برنامه تمرینی حین پرواز خطوط هوایی EL AL ، به سایت www.elal.com مراجعه کنید.
